84
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0083-1.jpg)
Рис. 11 - Пронация: неправильное положение колена и стопы
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0083-2.jpg)
Рис. 10 - Правильное положение колена и стопы
СОЕДИНЕНИЕ ТОЧЕК
Держите Стержень прямым. Мысленно представьте прямую линию - Стержень, который соединяет ваши плечи, тазовые кости и лодыжки. Посредством Восприятия тела, ощущая свои стопы на земле, постарайтесь почувствовать основание этого Стержня (рис. 12).
Следующее упражнение поможет привести ноги в действительно вертикальное положение, тем самым, выстроив бедра, плечи и лодыжки в одну прямую линию.
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0083-3.jpg)
Рис. 12 - Правильное положение плеч, бедер и голеностопных суставов
![](/images/nightrun/images/footer.png)