165

Пять видов тренировки и соответствующие им элементы техники

НУЖНЫ ЛИ ДРУГИЕ ТРЕНИРОВКИ КРОМЕ БЕГА?

Люди часто спрашивают меня, следует ли им заниматься чем-то еще кроме бега. Я отвечу так: если вы полагаете, что вам нужно нарастить мышцы, то лучше их наращивать в движениях, которые вы будете использовать в беге. Я верю в пользу тренировок, укрепляющих центральные мышцы спины и пресса, и не верю в пользу тренировок с отягощениями. Наращивание мышц, не использующихся в беге, лишь повышает мышечную массу, которую вам придется повсюду таскать с собой. Лично я на это не согласен. Для укрепления центральных мышц и тренировки концентрации ума я использую упражнения Тай Цзи.

Делайте силовые тренировки во время бега. Если вы хотите нарастить мышцы, то больше бегайте, но не тратьте время на гири и штанги, если только вам не нужна сила для других целей. Если у вас была травма, и врач посоветовал вам укрепить мышцы, прекрасно. Но помимо этого нужно также обязательно поработать над улучшением техники бега, так как, возможно, именно она и является первопричиной травмы. Приведу пример.