196
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0195-1.jpg)
Рис. 102 - Бег в гору боковым шагом 1
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0195-2.jpg)
Рис. 103 - Бег в гору боковым шагом 2
Махи руками также отличаются при беге в крутой подъем. При беге боком рука, находящаяся спереди, двигается поперек склона, что делает ее почти бесполезной. Пускай она покачивается и отдыхает. Другая же рука, находящаяся сзади, должна совершать махи поперек тела в направлении подъема, достигая противоположного плеча. Укоротите шаг. Помните, это крутой подъем, поэтому переключитесь на самую маленькую передачу. Не забывайте также наклоняться в сторону подъема передним плечом - словно пытаетесь выбить дверь. Здесь поможет любой образ.
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0195-3.jpg)
Рис. 104 - Бег в гору боковым шагом 3
![](/images/nightrun/images/footer.png)