приглашаются
бегуны и тандемы
Бег в летнюю ночь Проект закрыт. Всем спасибо!
Назад Страница 0245 Вперед

246

Связь между телом и разумом 64-65 Сгибатели бедра 55, 78, 87, 182

растягивание 87, 132 Сила тяжести см. Гравитация Силовой бег 22, 36-39, 45 Силовые тренировки 165 Сканирование тела 177-178 Скорость 146-149 Снижение веса 226, 233 Соревнования 211-220 Спортивные напитки 193, 208, 215 Спуски см. Бег под гору Стержень 84, 88, 91-92, 105-107, см.

также Центральная линия Стресс 20

т

Тайгер Вудс 142-143 Таймер обратного отсчета

и питьевой режим 145, 216, 219 и самоконтроль 115, 158, 209, 219 Тай Цзи 25-27 Творчество 237-238 Телефон из консервных банок 64-65 Темп 162-164, 214, 216, 218, 220

маркировка маршрута 214 Темповый бег 162-164 Тепловой удар 209 «Техника, дистанция, скорость», принцип 141-149 Техника Ци-бега 76-112, 142-143 бег в гору см. Бег в гору бег под гору см. Бег под гору бедра 182 голова 82 и кроссовки 205 и утомление 202 кисти 102 локти 101-102 махи ногами 96-98 махи руками 101-103 маятник 103

наклон 88-93, см. Наклон

начало бега 106-107

элементы техники, перечень 110-111 общие советы 111-112 Осанка 81 -88, см. Осанка перед бегом 105-106 плечи 102, 104, 180-181 подымание/подбирание стоп 94-95, 190

положение таза 86-87, 181-182 проблемы, решение 179-192 расслабление бедер, таза и спины 98 расслабление голеней 95-96, 189-190 ритм, длина шага и передачи 98-101 руки и ритм 102-103 советы для обучения 79-80 шея 105, 179 Торможения эффект 90 Травмы 20-21, 35-36, 49 причины 35-36 статистика 20, 49 Тредбан 206-207 Тренировки, виды 156-165 горный бег 162, 170-171 длительный бег 53, 70, 160-161, 170 интервальный бег 157-160, 170 скоростные интервалы 158-160 технические интервалы 157-158 и элементы техники 165 приятный бег 161-162 темповый бег 162-164 Тренировочная программа готовая 156-157

оценка текущего состояния 150-153 навыков Ци-бега 152-153 психического 151-152 физического 151 составление 149-166 усовершенствование 166-173 Тренога для головы 82 Триатлон и Ци-бег 94, 146-147 Тяжелый шаг 188

Назад Страница 0245 Вперед
Оставайся собой