Когда мы говорим «скорость», на ум часто приходит такая картина: стиснутые зубы, сжатые кулаки, напряженные мускулы. Это подразумевает тяжелую, непосильную работу. Однако скоростная тренировка, направленная на улучшение двигательной координации, должна сопровождаться как можно меньшим мышечным напряжением, в то время как ноги и руки должны двигаться как можно быстрее. Вам нужно сконцентрироваться на достижении экономичности и эффективности движений, используя только необходимые мышцы и расслабив мышцы, не участвующие в движении.

Скоростная подготовка необходима для (1) улучшения двигательной координации и повышения максимальной скорости, (2) улучшени