День/дата

1

2

3

4

5

6

7

Всего

Тренировка

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

Скорость

30

25

55

Дистанция

65

60

120

245

Темп/соревнования

Интервалы

60

30

40

130

Сверхдистанция

225

80

60

150

515

Горные интервалы

Сила

70

35

105

Интенсивность

Плавание

60

65

60

185

Велосипед

225

90

70

120

505

Бег

65

80

55

60

150

410

Дополнительное

30

25

40

25

35

155

время:

разминка/заминка

Растяжка

+

+

+

+

+

Завершена ли

да

да

да

да

да

да

да

да

да

да

да

да

да

да

тренировка ?

Ежедневное отслеживание стрессовых факторов:

Самочуствие во 5

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

время тренировки (5 - отличное 3 1 - плохое)

0 О О

1 1 О

О О О

О О

О

О О О

О О О

■ О О

О 1 1

О О О

1

О

1 О

О О О О

О О О

О 1 О

О О О

0 О О

1 1 О

О О О

| О О О I О

О О О

1

О

О

О

О О

О О

О О

О

О

О

О О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

Утренний вес +5 0

Средний - 75

-5

О

0

1

О О

О ОН О О

О ОН О О

О ОН О О

ОН О О О

О ОН О О

О О НОО

Утренний пульс +5

О

О

О

О

О

О

О

0

О

О

О

0

1

О

О

О

Средний - 40

-5

О

0

1

О

О

О

0

1

О

О О

О

0

1

0

1

О

О О

О

Продолжите- +3 льность сна

0

Средняя - 8

-3

О ОН О О

о о н о о

О

0

1

О О

О

0

1

О О

О

0

1

О О

О О СОО

О О НОО