приглашаются
бегуны и тандемы
Бег в летнюю ночь Проект закрыт. Всем спасибо!
Назад Страница 0015 Вперед

Содержание

Введение: Уроки бега мастера Тай Цзи м

Ци-бег против силового бега 22 Как пользоватся этой книгой 28

Глава 1. Ци-бег: переворот в беге 31

Польза бега 34

Почему люди получают травмы 35 Силовой бег: без боли нет успеха 36 «Ци» в Ци-беге 39

Глава 2. Приципы Ци-бега: движение с Природой 47

Движение по течению 49

Ключевые принципы 50

Хлопок и сталь: собранные в центре 50

Постепенное развитие: поэтапный подход 52

Пирамида: меньшее поддерживается большим 54

Баланс в движении:

равный баланс и дополнительный баланс 57 Неотождествление себя: самоотстронение 58 Вывод 59

Глава 3. Четыре Ци-навыка во

Концентрация внимания 61

Восприятие тела: высокоскоростной доступ 64 Дыхание: подключение к Ци 69

Расслабление: путь наименьшего сопротивления 72

Назад Страница 0015 Вперед
Оставайся собой