123
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0122-1.jpg)
Рис. 60 - Начинайте подъем с нижней части спины
Рис. 59 - Наклонитесь вниз и расслабьтесь
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0122-2.jpg)
Рис. 62 - Возврат в исходное положение
Рис. 61 - Голова поднимается последней
![](/images/nightrun/images/footer.png)
123
Рис. 60 - Начинайте подъем с нижней части спины
Рис. 59 - Наклонитесь вниз и расслабьтесь
Рис. 62 - Возврат в исходное положение
Рис. 61 - Голова поднимается последней