122
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0121-1.jpg)
Рис. 57 - Наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой
Рис. 56 - Растягивание позвоночника - исходная позиция
![](/netcat_files/Image/books/chirunning/0 - 0121-2.jpg)
Рис. 58 - Растягивайте позвоночник в двух направлениях
![](/images/nightrun/images/footer.png)
122
Рис. 57 - Наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой
Рис. 56 - Растягивание позвоночника - исходная позиция
Рис. 58 - Растягивайте позвоночник в двух направлениях