приглашаются
бегуны и тандемы
Бег в летнюю ночь Проект закрыт. Всем спасибо!
Назад Страница 0156 Вперед

157

Примерные тренировочные программы

ДЕНЬ УРОВЕНЬ 1 УРОВЕНЬ II УРОВЕНЬ Ш

1

Отдых

Скоростные интервалы или технические интервалы

Скоростные интервалы

2

Приятный бег или технические интервалы

Горный бег

Горный бег

3

Отдых

Отдых

Темповый бег

4

Приятный бег или технические интервалы

Темповый бег

Отдых

5

Отдых

Отдых

Приятный бег или технические интервалы

6

Приятный бег или технические интервалы

Длительный бег

Длительный бег

7

Отдых или приятный бег

Отдых

Отдых

ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ: СКОРОСТЬ И ТЕХНИКА

Я советую использовать два вида интервальной тренировки - скоростные интервалы и технические интервалы.

Технические интервалы

Я настоятельно рекомендую этот вид тренировки начинающим бегунам и людям, возвращающимся к тренировкам после длительного перерыва. Это приятная тренировка. По сути эту тренировку можно выполнять вместо запланированного приятного бега. На протяжении

Назад Страница 0156 Вперед
Оставайся собой