Глава 1. Многоскоростной метод подготовки...................................................11
Глава 2. Тренировки дня повышения МПК и скорости....................................21
Глава 3. Тренировки для повышения анаэробною порога и чистой
Часть II. Целенаправленная подготовка.............................................................91
Глава 7. Подготовка к дистанциям 8 и 10 км...................................................104
Глава 8. Подготовка к дистанциям от 15 км до полумарафона......................116
Глава 10. Подготовка к соревнованиям по кроссу...........................................143
4
