Личный рекорд на дистанции 5 км: 12:58
Наивысшее достижение в карьере: рекорды США на дистанциях 3000 м,2 мили и 5000 м
Тренировочные и соревновательные акценты: Главной целью Боба Кеннеди являлся летний европейский легкоатлетический тур. Каждый год он строил свою подготовку с намерением противостоять лучшим бегунам мира на дистанциях 3000 и 5000 м. Он выступал также и на других дистанциях и турнирах в течение года (например, в декабре 1997 года он занял второе место на чемпионате США по кроссу на дистанции 12 км), но эти выступления были лишь частью подготовки к летним соревнованиям на беговой дорожке. Боб избегал выступлений на шоссе, говоря, что даже несерьезное участие в них может помешать ему достичь высоких целей на беговой дорожке. Нужно полагать, что Боб достигал своей главной цели, поскольку с 1994 года на дистанции 5000 м он был на первых ролях практически на каждом крупном международном турнире. В 1996 году он стал первым бегуном неафриканского происхождения, вышедшим из 13:00 на этой дистанции.
О том, как стать специалистом на дистанции 5 км Боб говорит: "В любой период подготовки в вашем тренировочном процессе должны присутствовать элементы базовой подготовки, МПК-тренировок и скоростной работы. Независимо от времени года необходимо концентрироваться на одном из этих элементов. Весной - конец марта, апрель, май и начало июня - я сосредотачиваюсь на силе, - то есть работаю в темпе МПК. Основные тренировки выполняются на дистанциях от 800 до 2000 м в целевом соревновательном темпе. Я считаю очень важным акцентирование внимания на целевом темпе. Многие спортсмены тренируются в текущем соревновательном темпе, то есть примерно в том темпе, который они уже имеют".
Во время установления рекорда США на дистанции 3000 м Боб бежал в темпе 4:01 на 1600 м, или чуть более 60 секунд на круг. Во время установления рекорда на 5000 м его темп составлял 4:08 на 1600 м, или 62 секунды на круг. Ниже приведено два примера МПК-тренировок, которые Боб выполнял в весенний период.
Тренировка 1: 2000 м за 5:10; отдых - 3:00; 1600 м за 4:06; отдых -3:00; 1200 м за 3:03; отдых - 3:00; 800 м за 2:00; отдых - 3:00; 400 м за 0:58.
Тренировка 2: 4 X 1600 м за 4:04-4:08, отдых - 3:00
Боб говорит: "Это лишь два примера и нельзя рассматривать их как единственные варианты тренировок, способствующих достижению цели". Далее он говорит: "Хотя в данный период года акцент делается на силе, нельзя также забывать об аэробных и скоростных тренировках".
95
