Личный рекорд на дистанции 5 км: 15:11
Наивысшее достижение в карьере: 7 место на чемпионате мира 1997 года
Тренировочные и соревновательные акценты: Либби Хикман, сделавшая себе репутацию бегуньи на 3/5 км на беговой дорожке, и не рисковавшая ранее выступать в шоссейных пробегах длиною свыше 10 км, в последние годы карьеры расширила диапазон своих дистанций. Увеличив километраж и успешно выступая на большем количестве дистанций, она стала еще сильнее на беговой дорожке. В конце мая 1997 года она выиграла забег на 10 км "Болдер Боулдер". Несколько недель спустя она выиграла чемпионат США в беге на 5000 м, а затем на чемпионате мира в жарких Афинах на этой же дистанции финишировала седьмой, установив личный рекорд. В первые несколько месяцев года подготовка Либби была направлена на наращивание базы. Она выполняла силовые упражнения и пробегала более 140 км в неделю. В этот период она практически не выступала в соревнованиях. Даже перед началом легкоатлетического сезона она принимала участие в забегах нечасто, поскольку рядом с ее домом в Форт Коллинзе, штат Колорадо, не проводились соревнования высокого класса. Либби компенсировала недостаток стартов тренировками, которые она называла "имитациями соревнований". Эти тренировки представляли собой интенсивные интервалы с короткими периодами отдыха. Общая дистанция интервальной тренировки составляла 3 мили (4,8 км). Либби, например, пробела 12 отрезков по 300 м в соревновательном темпе на 5 км, восстанавливаясь после каждого отрезка в течение 100 м. Причем во время восстановительных отрезков она не трусила, а шла быстрым шагом. Ее средняя скорость в течение 12 кругов примерно составляла 3:15 на км. Либби начала выполнять тренировки в целевом темпе в конце апреля. Ее целевой темп составлял 0:72 на круг, что было чуть быстрее ее личного рекорда на "пятерке". "Задача - привыкнуть к соревновательному темпу на 5000 м", -говорит Либби. Летом ее недельный километраж иногда снижался до 80 км и ниже, что примерно вдвое меньше ее максимального километража. Это позволяло ей сохранять свежесть и концентрироваться на скоростных тренировках и соревнованиях. Осенью после летнего легкоатлетического сезона Либби выступала на более длинных дистанциях на шоссе.
Существенной частью круглогодичной подготовки Либби являлся бег маховым шагом. "Важно не забывать о скорости", - говорит Либби. "Я провожу их (тренировки с маховым шагом) примерно два раза в неделю после легких тренировок." Часть тренировок с маховым шагом Либби проводила на травяном покрытии, некоторые тренировки включали спусковые участки для лучшего развития скоростных качеств.
94
