Рис. 1.3. Каждый из пяти этапов подготовки делится на отдельные СЕРЬЕЗНЫЕ тренировочные компоненты.

Последующий материал представляет собой краткое описание каждого этапа подготовки. Прочитав эту информацию, вы будете знать, какие тренировочные компоненты необходимо включать в тренировочную программу на разных этапах подготовительного процесса. Приведенная терминология обогатит ваш тренировочный словарь и поможет связать воедино свои идеи относительно создания победной тренировочной программы.

Базовый этап

Основная цель базового этапа - создание прочного аэробного фундамента со сложной «водопроводной сетью». Для построения фундамента необходимо большую часть тренировочного времени выполнять сверхдистанционные и

20