Описание серьезных тренировок
Различные тренеры, физиологи и спортсмены в течение многих лет используют в своей практике все семь компонентов СЕРЬЕЗНОЙ системы только каждый называет их по-своему. В данном разделе дается описание семи СЕРЬЕЗНЫХ компонентов с указанием их физиологической задачи, продолжительности и интенсивности выполнения. Приводятся их наиболее распространенные синонимы, а также объясняется, как выполнять каждый вид тренировки и применять изложенные концепции в каждом конкретном виде спорта.
В тренировке на выносливость главной задачей является подготовить свой организм к преодолению определенной дистанции за наиболее короткое время. Чтобы добиться этого, необходимо поддерживать высокую скорость на протяжении всей дистанции. Для поддержания высокой скорости в гонке необходимо приучать мышцы работать быстро (см. рис. 4.2). Для этой цели используются скоростные тренировки. Шаркей (1984) определяет скорость как производную от времени реакции (время от подачи сигнала до начала движения) и времени движения (время, необходимое на совершение движения). Мы привыкли думать о скорости как о способности организма двигаться в высоком темпе (эта способность измеряется в гребках, толчках или шагах в минуту) с максимальной производительностью в течение продолжительного времени. Каждый вид спорта предъявляет определенные требования к скоростным возможностям. Разные люди обладают различными скоростными возможностями. Ваша цель заключается в том, чтобы стать быстрее самого себя.
плана.
86
