приглашаются
бегуны и тандемы
Бег в летнюю ночь Проект закрыт. Всем спасибо!
Назад Страница 0228 Вперед

120

Частота тестирования

Насколько часто нужно проводить тест Конкони? Если есть возможность, то для проверки АнП во время интенсивного этапа, можно проводить тест 1-2 раза в месяц. Если все будет идти по плану, то согласно теории АнП должен будет постепенно расти, и вы сможете использовать новые показатели ЧСС и скорости для своих интервальных, горных интервальных и темповых/соревновательных тренировок. Если скорость и ЧСС анаэробного порога снижаются, это может служить сигналом перетренированности. Однако прежде чем делать преждевременные выводы, загляните в свой тренировочный дневник и проверьте наличие всех остальных стрессовых симптомов, указывающих на перетренированность.

Несмотря на то, что тест Конкони может быть полезен для многих спортсменов, вокруг него и даже вокруг самого понятия анаэробного порога ведутся непрекращающиеся дебаты. Спортивные физиологи вынуждены продолжать свои исследования и приводить все новые и новые аргументы, касающиеся этого вопроса. Тем не менее, я советую вам попробовать определить свои пороговые ЧСС и скорость с помощью теста Конкони - или хотя бы постараться отточить свои ощущения АнП в условиях тренировки. В любом случае запомните одно очень важное условие тренировок на четвертом уровне интенсивности - они должны быть достаточно тяжелыми, но не настолько, чтобы нагрузка становилась анаэробной.

190

г

1 170

о о

ГГ

150

0 " 14 18 22 26

Скорость бега (км/ч)

Рис. В.1. График зависимости ЧСС и скорости в тесте Конкони.

0

228

Назад Страница 0228 Вперед
Оставайся собой