(1) 4-недельный цикл

1

2

3

4

5

6

(2) Этап подготовки

Недели

1-4

5-8

9-12

13-16

17-20

21-24

(3) Даты

(4) % от годового объема

(5) Объем цикла (ч)

Неделя

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

(6) Периодизация

(7) Недельный объем (ч)

(8) Недельный объем каждого СЕРЬЕЗНОГО компонента

^мин)

Скорость

Дистанция

Темп/гонка

Интервалы

Сверхдистанция

Горные интервалы

Сила