приглашаются
бегуны и тандемы
Бег в летнюю ночь Проект закрыт. Всем спасибо!
Страница 0001 Вперед

БЕГ С ЛИДЬЯРДОМ

Артур Лидьярд, Гарт Гилмор, издательство "Физкультура и спорт", 1987.

Содержание

Предисловие для советского читателя Предисловие к части I Часть I. Бег трусцой с Лидьярдом Сердце в работе

Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность Познакомьтесь со своими врагами Главный убийца - сердце

Тучность, физическая подготовленность и утомление

Когда зародился бег трусцой

Выносливость, а не сила

Пульс - показатель вашего здоровья

Приступая к занятиям

Зачем напрягаться, если вы можете бегать

Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу

Выносливость и процесс старения

Без лекарств, без хирургического вмешательства, без затвердения артерий

Диета и оздоровительный бег

Программы тренировок

Введение к части II

Часть II. Бег с Лидьярдом

Физиология физических упражнений

Марафонская общеукрепляющая тренировка

Развитие скоростных и анаэробных способностей

Тренировка на дорожке

Состязания в кроссах и кроссовая тренировка Разминка, заминка

Одежда и обувь для тренировок и соревнований Тактика бега

Температура тела, электролиты и бег Еда, причуды и фантазии Предупреждение травматизма и лечение Программы тренировок Спринт

Бег на средние и длинные дистанции

Кроссовый бег

Марафон

Бег для мальчиков и девочек Тренировка женщин

Страница 0001 Вперед
Оставайся собой