роваться и делать все то, от чего нет острых болевых ощущений. Я рассказал Ардалиону, как в 1951 г. болела нога (травма задней части бедра) у X. Поттера, но он продолжал тренировку, делая гимнастику и специальные беговые упражнения, от которых не было боли. Через 3 месяца нога зажила, и в сентябре Поттер выиграл звание чемпиона ВЦСПС в беге на 200 м, а на 400 м занял второе место, повторив личный рекорд — 48,9 сек.

Боль во время бега Игнатьев ощущал весьма своеобразно: на коротких отрезках — до 100 м — она ощущалась мало, усиливаясь только к концу отрезка. Мало чувствовал он боль и во время кросса (легкий бег) и почти не ощущал при выполнении некоторых беговых упражнений. Совершенно свободно можно было проводить прыжки на здоровой ноге.

При беге же от 150 до 300 м на высокой скорости возникала сильная боль, а между тем нужно было в этот период бегать именно на таких отрезках. На коротких отрезках проводилась уже достаточная тренировка зимой. Однако с состоянием здоровья нужно было считаться и тренироваться, как позволяет нога.

Вот как выглядела эта тренировка до 25 июня.

Первый день:

1. Разминка — легкий бег на 2000—2500 м и более (до хорошего согревания), общеразвивающие упражнения.

2. Гимнастические упражнения на гибкость (много).

3. Семенящий бег 4—6 X 40—50 м.

4. Ускорения 5—6 X 60 м (в рейтузах и теплом спортивном костюме).

5. Старты на технику 8—10 X 20—30 м (в рейтузах).

6. Бег с хода 4—6 X 30—40 м (свободно, в рейтузах).

7. Беговые упражнения или прыжки на здоровой ноге (скачки в яму с песком с разбега 20—30 м), до 40—50 повторений, пока было желание прыгать (прыгал в рейтузах).

Второй день:

1. Разминка — легкий бег до 2000 м.

2. Гимнастические упражнения на гибкость и метания нормального ядра из различных положений (много).

3. Ускорения 4—6 X 80 м на вираже.

4. Переменный бег 3—4 круга (легко, свободно) с ускорениями 30—40 м на каждом вираже, отдых 7—10 мин. и то же с ускорениями на каждой прямой.

5. Скачки (как и прежде) на здоровой ноге в яму с песком, прыжковые упражнения.

6. Легкий бег на 800—1000 м.

90.