направленность на развитие динамической силы опорно-двигательного аппарата;
б) прыжки в высоту и длину с разбега, с места, толкаясь одной и двумя ногами, тройные прыжки с 3—7 шагов разбега, различные прыжковые упражнения, прыжки через скамейки, барьеры, гимнастические палки, на одной и двух ногах, прыжки в яму с песком и в глубину (с гимнастической стенки на маты) с преимущественной направленностью на развитие динамической силы мышц ног;
в) акробатические и гимнастические упражнения, вводя элементы внезапности при выполнении (в определенном плане) с преимущественной направленностью на воспитание ловкости;
г) упражнения без снарядов на гибкость (типа барьериста), шпагат и полушпагат для наибольшей подвижности в тазобедренных суставах с преимущественной направленностью на развитие гибкости;
д) семенящий бег, бег через набивные мячи, гимнастические палки, скамейки, разложенные на полу на равном и постепенно увеличивающемся расстоянии, в высоком и максимальном темпе с основной направленностью на развитие быстроты;
е) легкий бег на местности (кроссы в лесу) от 8— 10 до 40—50 мин. к концу подготовительного периода, вводя в феврале — марте уже ускорения от 60 до 150 м (свободно) . Основная задача кроссов — развитие выносливости.
Распределяя средства соответственно решению поставленных задач, мы отнюдь не отрицаем иного значения, которое они могут иметь. Так, например, специальные беговые упражнения могут содействовать не только совершенствованию техники бега, но и развитию динамической силы ног и даже частично выносливости, а ускорения в кроссах наряду с выносливостью развивают частично и быстроту и скоростную выносливость. Все зависит от того, как выполняется упражнение и с какой целью.
Нам кажется, что подбор средств на период тренировки, как и в уроке, должен вестись в первую очередь с преимущественной направленностью на решение поставленных задач.
Считая, как уже указывалось, что спортивный результат является следствием высокого развития важнейших качеств бегуна, в подготовительном периоде следует обра-
137
10 Бег на 400
