Приложение А.1 Определение годового объема
1. Оцените свой текущий уровень подготовки по 10-балльной шкале, где 1 -абсолютная неподготовленность, 10 - наивысшая форма.
Ваша оценка_
2. Какое количество аэробной работы вы выполняли за последние 6 месяцев? Укажите среднее количество часов в неделю._
3. Какая доля от общего объема, указанного в пункте 2, приходится на отдельные виды спорта?_
|
Деятельность/вид спорта |
% от среднего недельного объема |
|
Пример: Велосипед 1. |
30% |
|
2. | |
|
3. | |
|
4. | |
|
5. | |
|
6. | |
4. Сколько свободного времени на неделе у вас есть для тренировок? _часов
5. Выполняли ли вы ранее более высокие объемы, чем сейчас? Если ДА, то на сколько выше?
_часов в неделю
6. В этом году вы хотите уменьшить, сохранить или увеличить тренировочный объем?
Уменьшить на_% Сохранить_ Увеличить на_%
7. Планируемый годовой объем_
204
