День/дата

1

2

3

4

5

6

7

Всего

Тренировка

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

А

Б

В

Скорость

Дистанция

Темп/соревнования

Интервалы

Сверхдистанция

Горные интервалы

Сила

Интенсивность

Плавание

Велосипед

Бег

Дополнительное

время:

разминка/заминка

Растяжка

Завершена ли

тренировка ?

Ежедневное отслеживание стрессовых факторов:

Самочуствие во 5

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

время

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

тренировки 3

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

(5 - отличное

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

1 - плохое) 1

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

Утренний вес +5

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

0

О

О

О

О

О

О

О

Средний -

О

О

О

О

О

О

О

-5

О

О

О

О

О

О

О

Утренний пульс +5

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

О

0

О

О

О

О

О

О

О

Средний -

О

О

О

О

О

О

О

-5

О

О

О

О

О

О

О

Продолжите- +3

О

О

О

О

О

О

О

льность сна

О

О

О

О

О

О

О

0

О

О

О

О

О

О

О

Средняя -

О

О

О

О

О

О

О

-3

О

О

О

О

О

О

О